こんにちは、Gon-Kです。
かっこよくバイクに乗るんだったらエクササイズにも気を使いたいところですよね。ダイエットしながらバイクのクロストレーニングになるのならマウンテンバイクに乗らない手はない！
いきなりのタイトルですが、何のことはないマウンテンバイクネタ第3弾です。2つ前の記事で「最近太ってきたので、毎朝マウンテンバイクに乗ることにしました。」と書いたけど、Gon-Kがマウンテンバイクに乗る理由のうち結構なウェイトを占めるのは実はダイエットだったりします。この夏はしっかり走り込んでたるんだお腹にカツ!!を入れます（あくまで計画ね）。
静岡市の久能海岸沿いには信号がほとんどない舗装道が結構な距離続いてるので有酸素運動にはもってこいです。実はこの10日で3 kgほど体重を絞り込むことができました。2年ほど前に3ヶ月で8 kg落とした実績があるのですが、しばらくサボってたのでまた太ってしまいました。なんかしぼんだりふくらんだりですが、あらためて仕切り直しです。
ライテクとは関係ないですが、Gon-Kの場合マウンテンバイクに乗ると結構効きます。何よりスリムになります。「自転車に乗ると足が競輪選手みたいに太くなるんじゃないの？」という向きの意見を時々聞きますが、それは乗り方によります。ガンガンに負荷をかけてダッシュしてれば筋肉がついてくるでしょうが、極力軽いギアで長時間走り続ける有酸素運動ならそんなにムキムキにはなりません。筋肉が全くつかないとはいわないけれど、全身がシェイプアップされる恩恵の方が大きいんじゃないかな。もちろん、エクササイズに合わせて食事にも気を使う方が効果は大きいと思います。Gon-Kの場合は炭水化物を少なめにして（ゼロじゃないですよ）、野菜とタンパク質をしっかり取ってます。なるべく油ものを控えるようにはしますが、お酒も飲んでるしポテトチップスも食べてます。極端な食事制限はしてないかな、プロスポーツ選手じゃないし(だから痩せない？)。
マウンテンバイクはランニングほどハードじゃないけど結構な量の有酸素運動ができて、そのうえ乗っててバイクに近い感覚が得られる楽しいエクササイズだと思います。何となく流して走るだけだと逆に楽もできちゃうんですが、しっかり走り込めは必ず脂肪を燃焼できます。まぁ、バイクはエンジンがついてるから体重なんか重くてもいいんだよという場合特に必要ないかもしれませんが、かっこよくバイクに乗るんだったらエクササイズにも気を使いたいところですよね。体調が良くなると生活も充実するし。
ちなみにここでもめげない対策としてiPhoneアプリのお世話になっています。毎朝体重を計って数百グラム減った増えたと一喜一憂するんですが（そんなの日内変動だろというご批判はおいといて・・）、計った体重をPopWeightというアプリに記録しています。体重が減っていく様子を折れ線グラフで確認できるので「うーん、効いてる！」と実感できてモチベーションが維持しやすかったりします（今のところ）。いろいろ工夫しないと継続できないGon-Kです。
バイク乗りのエクササイズとして、マウンテンバイクはオススメです。ダイエットしながらバイクのクロストレーニングになるのならやらない手はありません。ちなみにランニングはきついのでGon-Kにはムリです。
疑問に思ったことや、もっと知りたいことがあれば、気軽に下記のコメント欄に書き込みしてください。なるべく記事にして皆さんとシェアしたいです。こんなことで悩んでるのは私だけでは？いえいえ、結構、みんな同じことで悩んでますから。
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